MeiliSun(新竹瘋） 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

MeiliSun(新竹瘋）新竹
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MeiliSun(新竹瘋）

19.5 km | 03:12:19 | 09:51/km

日期: 2017-05-13 05:17 - 總爬升: 611 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 981 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 99%

Pace: 07'09" / 07'43" / 07'51" / 07'30" / 08'21" / 10'35" / 12'54" / 11'09" / 07'50" / 11'35" / 08'27" / 17'07" / 16'40" / 15'55" / 09'15" / 06'55" / 06'50" / 07'32" / 07'22" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'19")

1000 / 1000

2

07'43"

(14'51")

07'43" (+00'54")

1000 / 2000

3

07'50"

(22'42")

07'50" (+01'01")

1000 / 3000

4

07'29"

(30'12")

07'29" (+00'40")

1000 / 4000

5

08'21"

(38'33")

08'21" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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MeiliSun(新竹瘋）

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旺馬+新竹瘋大山背團練,優質路線,很棒 !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 210.68 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》, 恰克黃_百錬成鋼和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'43"	00:14'52"
3	07'51"	00:22'43"
4	07'30"	00:30'13"
5	08'21"	00:38'34"
6	10'35"	00:49'09"
7	12'54"	01:02'03"
8	11'09"	01:13'12"
9	07'50"	01:21'02"
10	11'35"	01:32'37"
11	08'27"	01:41'04"
12	17'07"	01:58'11"
13	16'40"	02:14'51"
14	15'55"	02:30'46"
15	09'15"	02:40'01"
16	06'55"	02:46'56"
17	06'50"	02:53'46"
18	07'32"	03:01'18"
19	07'22"	03:08'40"
19.5	07'15"	03:12'19"

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朋友動態

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