簡多多 2017/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

簡多多 ALL
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12.0 km | 01:11:14 | 05:54/km

日期: 2017-06-06 17:48 - 地點: 高速公路橋下到紅色鐵橋來回一圈 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1519 Cal - 總步數: 12875 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 05'18" / 05'26" / 05'36" / 06'05" / 05'58" / 06'05" / 05'36" / 05'59" / 06'15" / 05'57" / 05'54" / 06'08" / 23'10" /

只有四個字可以形容，汗如雨下～哈哈哈.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 106.97 km

美津濃（三重）累積 : 769.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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觀看另 1 則留言

Tony 簡大：有跑有進步，很棒了

2017-06-06 22:21 ·

1 個人推

HuiChe Tai 辛苦了，運動愉快

2017-06-08 17:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'26"	00:10'44"
3	05'36"	00:16'20"
4	06'05"	00:22'25"
5	05'58"	00:28'23"
6	06'05"	00:34'28"
7	05'36"	00:40'04"
8	05'59"	00:46'03"
9	06'15"	00:52'18"
10	05'57"	00:58'15"
11	05'54"	01:04'09"
12	06'08"	01:10'17"
12.0	22'53"	01:11'14"

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