曾烽耿 2017/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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10.1 km | 00:55:37 | 05:30/km

日期: 2017-06-13 04:44 - 地點: 中壢區 - 天氣: ☁-⛅ - 平均心率: 129 - 卡路里: 490 Cal - 總步數: 9946 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 05'35" / 05'30" / 05'34" / 05'32" / 05'35" / 05'44" / 05'16" / 05'29" / 05'32" / 05'08" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'34" (+00'25")

1002 / 1002

180 / 99

2

05'30"

(11'05")

05'28" (+00'19")

1004 / 2007

180 / 101

3

05'34"

(16'39")

05'32" (+00'23")

1004 / 3011

180 / 100

4

05'35"

(22'14")

05'33" (+00'24")

1005 / 4016

179 / 100

5

05'31"

(27'45")

05'30" (+00'21")

1001 / 5018

181 / 100

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

Louis 說推

·

朋友們早安~
基本訓練-輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 400.16 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

登順, Ina 和其他 126 人說推

·

觀看另 36 則留言

Ming Yeh 晚安，運動愉快。

2017-06-13 21:16 ·

1 個人推

陳怡文跑步愉快！

2017-06-14 18:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'30"	00:11'05"
3	05'34"	00:16'39"
4	05'32"	00:22'11"
5	05'35"	00:27'46"
6	05'44"	00:33'30"
7	05'16"	00:38'46"
8	05'29"	00:44'15"
9	05'32"	00:49'47"
10	05'08"	00:54'55"
10.1	06'58"	00:55'37"

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朋友動態

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