Justin Chu 2017/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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10.0 km | 01:01:00 | 06:06/km

日期: 2017-07-05 16:03 - 平均心率: 119 - 卡路里: 584 Cal - 總步數: 10365 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'07" / 05'42" / 05'42" / 05'38" / 05'37" / 07'12" / 05'48" / 08'00" / 05'42" / 05'26" / 00'06" /

慢慢跑，讚!!
加油..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 180.25 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Liu, Justin Chu 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

Justin Chu 人渝公主：阿勒...下次早點PO><哈哈!!

2017-07-09 12:10 ·

J 笑死好了！

2017-07-10 23:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'42"	00:11'49"
3	05'42"	00:17'31"
4	05'38"	00:23'09"
5	05'37"	00:28'46"
6	07'12"	00:35'58"
7	05'48"	00:41'46"
8	08'00"	00:49'46"
9	05'42"	00:55'28"
10	05'26"	01:00'54"
10.0	-58'-49"	01:01'00"

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