梁世龍 2017/07/08 訓練日誌

梁世龍彰化
ID 276170

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梁世龍

全馬 | 04:14:28 | 06:01/km | 第4馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	04:14:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26" (+00'56")

00:53'56"

10 km

(00:53'56")

00:26'30"

15 km

(01:21'49")

00:27'53" (+01'23")

00:57'46" (+03'50")

20 km

(01:51'42")

00:29'53" (+03'23")

25 km

(02:22'08")

00:30'26" (+03'56")

01:00'17" (+06'21")

30 km

(02:51'59")

00:29'51" (+03'21")

35 km

(03:26'01")

00:34'02" (+07'32")

01:08'22" (+14'26")

40 km

(04:00'21")

00:34'20" (+07'50")

Finish

(04:14:28)

日期: 2017-07-08 16:29 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2333 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'36")

1000 / 1000

05'08"

(11'52")

05'08" (+00'01")

1000 / 2000

05'07"

(17'00")

05'07"

1000 / 3000

05'15"

(22'15")

05'15" (+00'08")

1000 / 4000

05'10"

(27'26")

05'10" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

梁世龍

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彰化

梁世龍

t a i c 說推

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 補幾很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 225.56 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, 王英豪和其他 34 人說推

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觀看另 16 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜順利完賽～^_^

2017-07-14 09:17 ·

小魚恭喜完賽

2017-07-21 21:41 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'09"	00:11'52"
3	05'08"	00:17'00"
4	05'15"	00:22'15"
5	05'11"	00:27'26"
6	05'20"	00:32'46"
7	05'17"	00:38'03"
8	05'18"	00:43'21"
9	05'19"	00:48'40"
10	05'16"	00:53'56"
11	05'30"	00:59'26"
12	05'15"	01:04'41"
13	06'03"	01:10'44"
14	05'28"	01:16'12"
15	05'37"	01:21'49"
16	05'31"	01:27'20"
17	06'05"	01:33'25"
18	06'27"	01:39'52"
19	05'38"	01:45'30"
20	06'12"	01:51'42"
21	05'32"	01:57'14"
22	06'26"	02:03'40"
23	05'39"	02:09'19"
24	05'46"	02:15'05"
25	07'03"	02:22'08"
26	05'33"	02:27'41"
27	05'51"	02:33'32"
28	05'45"	02:39'17"
29	07'05"	02:46'22"
30	05'37"	02:51'59"
31	05'50"	02:57'49"
32	05'47"	03:03'36"
33	07'35"	03:11'11"
34	06'12"	03:17'23"
35	08'38"	03:26'01"
36	06'23"	03:32'24"
37	07'42"	03:40'06"
38	06'43"	03:46'49"
39	06'54"	03:53'43"
40	06'38"	04:00'21"
41	06'58"	04:07'19"
42	06'09"	04:13'28"
42.4	13'24"	04:18'34"