12.8 km | 01:01:42 | 04:48/km日期: 2017-07-12 05:35 - 地點: 台江大道 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 865 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'23" / 04'52" / 04'53" / 04'50" / 04'49" / 04'50" / 04'46" / 04'44" / 04'38" / 04'44" / 04'46" / 04'35" / 04'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" (+00'47") | 994 / 994 |
| 2 | | 04'52" (+00'18") | 1021 / 2016 |
| 3 | | 04'53" (+00'19") | 997 / 3014 |
| 4 | | 04'49" (+00'15") | 996 / 4011 |
| 5 | | 04'49" (+00'15") | 997 / 5008 |
| 6 | | 04'50" (+00'16") | 1006 / 6015 |
| 7 | | 04'45" (+00'11") | 1007 / 7022 |
| 8 | | 04'42" (+00'08") | 991 / 8013 |
| 9 | | 04'39" (+00'05") | 1018 / 9032 |
| 10 | | 04'42" (+00'08") | 1009 / 10041 |
| 11 | | 04'45" (+00'11") | 998 / 11040 |
| 12 | | 04'34" | 998 / 12039 |
| 13 | | 04'31" | 826 / 12865 |
基本訓練
心率又再度停止了,就在我進康寧補水降溫時!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
268.47 km 
亞瑟士 TARTHERZEAL 3-wide 虎走 累積 :
2599.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 04'52" | 00:10'15" |
| 3 | 04'53" | 00:15'08" |
| 4 | 04'50" | 00:19'58" |
| 5 | 04'49" | 00:24'47" |
| 6 | 04'50" | 00:29'37" |
| 7 | 04'46" | 00:34'23" |
| 8 | 04'44" | 00:39'07" |
| 9 | 04'38" | 00:43'45" |
| 10 | 04'44" | 00:48'29" |
| 11 | 04'46" | 00:53'15" |
| 12 | 04'35" | 00:57'50" |
| 12.8 | 04'46" | 01:01'42" |
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