Wan Chien Lee 2017/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

Wan Chien Lee 台南
ID 269951

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3.2 km | 00:38:10 | 5.0 km/h

日期: 2017-07-19 20:01 - 平均心率: 133 - 踏頻: 138408 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'49"

(12'49")

4.68 (-0.62)

1000 / 1000

2

11'19"

(24'08")

5.30

1000 / 2000

3

11'56"

(36'04")

5.03 (-0.27)

1000 / 3000

4

02'04"

(38'09")

5.37

186 / 3186

慢慢走
休息了很多天
持續按摩右膝鵝足肌腱和週圍肌肉
該黑青的黑青了 XDD
不過緊繃感也漸漸舒緩
希望膝蓋快快好～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 7 years ago

景健亞, Scott Tsai 和其他 97 人說推

·

觀看另 6 則留言

阿文多休息早日康復

2017-07-20 18:57 ·

1 個人推

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 加油~妳可以的。。

2017-07-21 06:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'36"	00:17'36"
2	11'20"	00:28'56"
3	11'56"	00:40'52"
3.2	11'00"	00:42'55"

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