莫仔 2013/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

莫仔台中
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12.3 km | 00:59:44 | 04:50/km

日期: 2013-11-29 05:44 - 地點: 操場 - 天氣: 冷阿~~ - 卡路里: 947 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 46%

Pace: 04'43" / 05'02" / 04'47" / 04'50" / 04'49" / 04'43" / 05'29" / 04'38" / 04'42" / 04'49" / 04'50" / 04'51" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'40"

(14'40")

04'50" (+00'03")

3029 / 3029

2

14'33"

(29'13")

04'47"

3035 / 6065

3

14'58"

(44'11")

04'56" (+00'09")

3033 / 9098

4

14'38"

(58'49")

04'48" (+00'01")

3039 / 12138

5

00'55"

(59'44")

04'53" (+00'06")

187 / 12325

好冷阿~~~
不過還是想跑一下~~

11月累積里程 : 267.67 km

saucony kinvara 4 累積 : 237.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）, 阮思兆和其他 14 人說推

·

楊耀仲好強啊！

2013-11-29 09:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'02"	00:09'45"
3	04'47"	00:14'32"
4	04'50"	00:19'22"
5	04'49"	00:24'11"
6	04'43"	00:28'54"
7	05'29"	00:34'23"
8	04'38"	00:39'01"
9	04'42"	00:43'43"
10	04'49"	00:48'32"
11	04'50"	00:53'22"
12	04'51"	00:58'13"
12.3	04'39"	00:59'44"

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