陳忠寶 2017/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳忠寶台北市
ID 2792

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40.4 km | 01:58:34 | 20.4 km/h

日期: 2017-09-15 07:29 - 地點: 關渡 - 天氣: 風大 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1042 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

14.06 (-19.90)

1002 / 1002

2

06'11"

(10'28")

9.81 (-24.15)

1010 / 2012

3

02'44"

(13'12")

22.09 (-11.88)

1002 / 3014

4

03'06"

(16'18")

19.57 (-14.40)

1010 / 4025

5

04'55"

(21'13")

12.24 (-21.72)

1000 / 5025

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 393.18 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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·

觀看另 12 則留言

Elaine🌸 陳大哥騎車的速度也好猛喔！我騎車都餓好快....

2017-09-16 00:31 ·

1 個人推

蔡忠錦寶哥晚安，週末愉快!

2017-09-16 19:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	7.2 %
2	10.4	-5.2 %
3	19.6	-1.4 %
4	19.8	2.0 %
5	12.7	1.5 %
6	18.1	-0.2 %
7	19.0	-0.2 %
8	20.7	1.4 %
9	21.3	-1.9 %
10	22.6	-0.9 %
11	23.2	-0.8 %
12	22.6	-0.9 %
13	19.8	1.3 %
14	22.8	2.3 %
15	24.3	-1.6 %
16	17.3	2.4 %
17	23.7	1.0 %
18	23.4	-0.4 %
19	23.4	-0.2 %
20	19.6	2.0 %
21	5.7	2.5 %
22	27.7	-0.6 %
23	32.1	-0.7 %
24	28.1	1.0 %
25	25.2	-0.5 %
26	28.8	2.0 %
27	30.5	-1.4 %
28	30.5	-0.2 %
29	22.0	-0.9 %
30	27.9	1.3 %
31	26.3	-0.2 %
32	23.7	-2.8 %
33	29.0	1.5 %
34	32.4	-0.9 %
35	33.6	1.0 %
36	31.0	-0.2 %
37	33.0	-0.9 %
38	28.8	1.0 %
39	17.4	3.6 %
40	18.0	-2.7 %
40.4	9.4	-7.0 %

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