325962_Simon Su 2017/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

325962_Simon Su 台北市
ID 181830

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325962_Simon Su

13.0 km | 01:14:52 | 05:45/km

日期: 2017-10-04 07:16 - 地點: 關渡 - 天氣: 雨 - 平均心率: 135 - 卡路里: 708 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'42" / 05'44" / 05'42" / 05'36" / 05'38" / 05'36" / 05'42" / 07'09" / 06'04" / 06'51" / 05'43" / 05'58" / 556'40" /

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.52 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 3526.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

邱茂宏, 329153_Lear Yeh 和其他 5 人說推

·

🎀jessee🐠 早安！晨跑愉快

2017-10-04 08:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'44"	00:11'26"
3	05'42"	00:17'08"
4	05'36"	00:22'44"
5	05'38"	00:28'22"
6	05'36"	00:33'58"
7	05'42"	00:39'40"
8	07'09"	00:46'49"
9	06'04"	00:52'53"
10	06'51"	00:59'44"
11	05'43"	01:05'27"
12	05'58"	01:11'25"
13.0	05'32"	01:16'59"

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