小魚 2017/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

小魚新北市
ID 329730

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5.2 km | 00:39:36 | 07:36/km

日期: 2017-10-06 19:19 - 地點: 不想跑 - 天氣: 不想跑 - 平均心率: 141 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'46" / 07'46" / 07'49" / 07'43" / 07'06" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'32"

(12'32")

07'47" (+00'21")

1609 / 1609

2

12'30"

(25'02")

07'46" (+00'20")

1609 / 3218

3

11'58"

(37'01")

07'26"

1609 / 4828

4

02'35"

(39'36")

06'46"

381 / 5209

新北市

小魚

Apo 和威諾說推

·

跑不動

為什麼不快下雨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.19 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡志成, 黃國棟和其他 159 人說推

·

觀看另 37 則留言

LML 連假愉快，謝謝小魚

2017-10-07 22:00 ·

1 個人推

邱跑跑🎡 謝謝你，一直一直在我身邊～

2017-10-08 00:18 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'46"	00:15'32"
3	07'49"	00:23'21"
4	07'43"	00:31'04"
5	07'06"	00:38'10"
5.2	06'50"	00:39'36"

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