OAoa 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

OAoa 台中
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6.4 km | 00:43:18 | 06:44/km

日期: 2017-10-08 07:03 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 05'54" / 06'01" / 06'51" / 07'10" / 06'37" / 07'22" / 07'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54"

1000 / 1000

2

06'01"

(11'55")

06'01" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'50"

(18'46")

06'50" (+00'56")

1000 / 3000

4

07'10"

(25'56")

07'10" (+01'16")

1000 / 4000

5

06'37"

(32'33")

06'37" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

OAoa

·

已兔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.52 km

愛迪達水藍boost 累積 : 1011.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Redface Wang, 休閒藝術家和其他 29 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉少又是帥照一張+1

2017-10-08 20:47 ·

明天晚安哦

2017-10-08 21:38 ·


	目標心跳區間: 92~ 121

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'01"	00:11'55"
3	06'51"	00:18'46"
4	07'10"	00:25'56"
5	06'37"	00:32'33"
6	07'22"	00:39'55"
6.4	07'50"	00:43'18"

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