Vincent Hung (魔豬) 2017/10/15 訓練日誌

Vincent Hung (魔豬) 台北市
ID 5296

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Vincent Hung (魔豬)

全馬 | 04:49:28 | 06:51/km | 第29馬

2017 臺灣馬拉松賽(in苗栗)

官方成績
日期	2017-10-15
成績	04:49:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25"

00:59'25"

10 km

(00:59'25")

00:31'00" (+02'35")

15 km

(01:34'02")

00:34'37" (+06'12")

01:12'24" (+12'59")

20 km

(02:11'49")

00:37'47" (+09'22")

25 km

(02:43'31")

00:31'42" (+03'17")

01:05'34" (+06'09")

30 km

(03:17'23")

00:33'52" (+05'27")

35 km

(03:56'28")

00:39'05" (+10'40")

01:15'08" (+15'43")

40 km

(04:32'31")

00:36'03" (+07'38")

Finish

(04:49:28)

日期: 2017-10-15 06:00 - 總爬升: 2532 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2510 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

05'38"

(10'54")

05'38" (+00'22")

1000 / 2000

05'40"

(16'34")

05'40" (+00'24")

1000 / 3000

05'46"

(22'21")

05'46" (+00'30")

1000 / 4000

06'03"

(28'24")

06'03" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次到苗栗跑

賽後評分: 補給動線醫護都不錯賽道沒遮蔭萬一大太陽就會跑得很痛苦... 感謝上天給好天氣..(下雨)
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.55 km

Barefoot 累積 : 23428.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

多運動, 蔡忠錦和其他 19 人說推

留言

劉慶瑞恭喜完賽！！

2017-10-15 16:37 ·

1 個人推

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2017-10-15 20:39 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'38"	00:10'54"
3	05'41"	00:16'35"
4	05'46"	00:22'21"
5	06'04"	00:28'25"
6	05'52"	00:34'17"
7	05'47"	00:40'04"
8	06'08"	00:46'12"
9	05'57"	00:52'09"
10	07'16"	00:59'25"
11	06'48"	01:06'13"
12	06'32"	01:12'45"
13	06'38"	01:19'23"
14	06'20"	01:25'43"
15	08'19"	01:34'02"
16	06'29"	01:40'31"
17	06'39"	01:47'10"
18	09'40"	01:56'50"
19	06'34"	02:03'24"
20	08'25"	02:11'49"
21	06'27"	02:18'16"
22	06'11"	02:24'27"
23	06'51"	02:31'18"
24	05'58"	02:37'16"
25	06'15"	02:43'31"
26	06'52"	02:50'23"
27	06'20"	02:56'43"
28	07'04"	03:03'47"
29	06'27"	03:10'14"
30	07'09"	03:17'23"
31	09'52"	03:27'15"
32	06'15"	03:33'30"
33	07'34"	03:41'04"
34	06'28"	03:47'32"
35	08'56"	03:56'28"
36	07'34"	04:04'02"
37	06'24"	04:10'26"
38	06'40"	04:17'06"
39	08'02"	04:25'08"
40	07'23"	04:32'31"
41	07'35"	04:40'06"
42	07'28"	04:47'34"
43.0	00'15"	04:47'50"