wks 2017/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:04:04 | 05:52/km | 第12半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:04:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55"

00:57'53"

10 km

(00:57'53")

00:28'58" (+00'03")

15 km

(01:28'43")

00:30'50" (+01'55")

01:00'02" (+02'09")

20 km

(01:57'55")

00:29'12" (+00'17")

Finish

(02:04:04)

日期: 2017-10-20 04:47 - 總爬升: 395 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1595 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'55")

05'46" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'30")

05'34" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'10")

05'39" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'53")

05'43" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: very good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.86 km

asics TARTHERZEAL TS 4 累積 : 415.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

騏, 黃俊豪和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'47"	00:11'57"
3	05'34"	00:17'31"
4	05'40"	00:23'11"
5	05'44"	00:28'55"
6	05'45"	00:34'40"
7	05'41"	00:40'21"
8	05'45"	00:46'06"
9	05'54"	00:52'00"
10	05'53"	00:57'53"
11	05'59"	01:03'52"
12	06'07"	01:09'59"
13	06'25"	01:16'24"
14	05'53"	01:22'17"
15	06'26"	01:28'43"
16	05'42"	01:34'25"
17	05'51"	01:40'16"
18	05'30"	01:45'46"
19	06'05"	01:51'51"
20	06'04"	01:57'55"
21	05'45"	02:03'40"
21.3	06'18"	02:05'40"

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