鄧曜締 2017/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

鄧曜締彰化
ID 308443

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3.0 km | 00:18:02 | 06:00/km

日期: 2017-10-24 21:34 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 134 - 卡路里: 191 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'21" / 05'52" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'11")

05'52"

1000 / 2000

3

05'50"

(18'02")

05'49"

1001 / 3001

輕鬆跑
我的合歡山馬拉松終於快到了
月跑量要開始減少了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.57 km

Asics Gel-Nimbus 19 累積 : 1300.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Shumin Tsai, 偉哥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'52"	00:12'13"
3.0	05'49"	00:18'03"

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