馮慕天 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

馮慕天高雄
ID 276341

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全馬 | 03:34:40 | 05:05/km | 第3馬

第三屆 2017 戀戀潮庄『逗陣來瘋潮』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	03:34:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'45")

00:22'45"

00:46'12"

10 km

(00:46'12")

00:23'27" (+00'42")

15 km

(01:09'15")

00:23'03" (+00'18")

00:46'56" (+00'44")

20 km

(01:33'08")

00:23'53" (+01'08")

25 km

(01:57'08")

00:24'00" (+01'15")

00:48'01" (+01'49")

30 km

(02:21'09")

00:24'01" (+01'16")

35 km

(02:47'54")

00:26'45" (+04'00")

01:01'02" (+14'50")

40 km

(03:22'11")

00:34'17" (+11'32")

Finish

(03:34:40)

日期: 2017-10-22 06:00 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2165 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'56")

04'22"

1000 / 2000

3

04'28"

(13'24")

04'28" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'06")

04'41" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'39"

(22'45")

04'39" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 戀戀潮州

賽後評分: 很棒的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.39 km

Nike streak oc 累積 : 7506.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, 鐘和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'23"	00:08'56"
3	04'28"	00:13'24"
4	04'42"	00:18'06"
5	04'39"	00:22'45"
6	04'41"	00:27'26"
7	04'49"	00:32'15"
8	04'38"	00:36'53"
9	04'37"	00:41'30"
10	04'42"	00:46'12"
11	04'59"	00:51'11"
12	04'30"	00:55'41"
13	04'25"	01:00'06"
14	04'34"	01:04'40"
15	04'35"	01:09'15"
16	05'02"	01:14'17"
17	04'44"	01:19'01"
18	04'48"	01:23'49"
19	04'37"	01:28'26"
20	04'42"	01:33'08"
21	05'00"	01:38'08"
22	04'50"	01:42'58"
23	04'47"	01:47'45"
24	04'45"	01:52'30"
25	04'38"	01:57'08"
26	04'48"	02:01'56"
27	04'38"	02:06'34"
28	04'42"	02:11'16"
29	04'46"	02:16'02"
30	05'07"	02:21'09"
31	04'48"	02:25'57"
32	05'04"	02:31'01"
33	05'01"	02:36'02"
34	05'19"	02:41'21"
35	06'33"	02:47'54"
36	05'52"	02:53'46"
37	06'42"	03:00'28"
38	07'01"	03:07'29"
39	07'33"	03:15'02"
40	07'09"	03:22'11"
41	06'30"	03:28'41"
42	05'49"	03:34'30"
42.0	05'11"	03:34'40"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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