李哲言 2013/12/15 訓練日誌

李哲言台南
ID 12320

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李哲言

全馬 | 04:51:40 | 06:54/km | 第3馬

2013紅瓦厝保生盃馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	04:51:40
總名次	935 / -
分組名次	197 / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50" (+01'48")

01:07'07" (+02'21")

10 km

(01:07'07")

00:33'17" (+01'15")

15 km

(01:39'09")

00:32'02"

01:04'46"

20 km

(02:11'53")

00:32'44" (+00'42")

25 km

(02:46'17")

00:34'24" (+02'22")

01:09'18" (+04'32")

30 km

(03:21'11")

00:34'54" (+02'52")

35 km

(03:55'15")

00:34'04" (+02'02")

01:09'25" (+04'39")

40 km

(04:30'36")

00:35'21" (+03'19")

Finish

(04:51:40)

日期: 2013-12-15 06:08 - 地點: 歸仁國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 72 - 卡路里: 3704 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'55")

998 / 998

06'26"

(13'31")

06'25" (+00'15")

1001 / 2000

06'52"

(20'23")

06'45" (+00'35")

1016 / 3016

06'51"

(27'14")

06'54" (+00'44")

991 / 4007

06'43"

(33'57")

06'38" (+00'28")

1011 / 5019

展開計圈分析

台南

李哲言

留言

台南

李哲言

留言

覺得自己很努力的跑~很棒

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.34 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉士毅, 林義峰和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'24"	00:13'31"
3	06'47"	00:20'18"
4	06'54"	00:27'12"
5	06'38"	00:33'50"
6	06'58"	00:40'48"
7	06'29"	00:47'17"
8	06'34"	00:53'51"
9	06'33"	01:00'24"
10	06'43"	01:07'07"
11	06'35"	01:13'42"
12	06'15"	01:19'57"
13	06'17"	01:26'14"
14	06'47"	01:33'01"
15	06'08"	01:39'09"
16	06'52"	01:46'01"
17	06'19"	01:52'20"
18	06'39"	01:58'59"
19	06'23"	02:05'22"
20	06'31"	02:11'53"
21	07'18"	02:19'11"
22	06'32"	02:25'43"
23	07'13"	02:32'56"
24	06'42"	02:39'38"
25	06'39"	02:46'17"
26	07'24"	02:53'41"
27	06'25"	03:00'06"
28	07'18"	03:07'24"
29	07'05"	03:14'29"
30	06'42"	03:21'11"
31	07'38"	03:28'49"
32	06'28"	03:35'17"
33	06'49"	03:42'06"
34	06'36"	03:48'42"
35	06'33"	03:55'15"
36	07'05"	04:02'20"
37	06'39"	04:08'59"
38	07'40"	04:16'39"
39	07'14"	04:23'53"
40	06'43"	04:30'36"
41	07'32"	04:38'08"
42	06'59"	04:45'07"
42.3	12'10"	04:48'55"