曾烽耿 2017/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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3.7 km | 00:48:22 | 13:10/km

日期: 2017-10-24 19:12 - 地點: 華勛國小 - 天氣: 🌃 - 平均心率: 80 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 10'36" / 13'08" / 13'21" / 13'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'42"

(11'42")

11'42"

1000 / 1000

2

13'08"

(24'50")

13'08" (+01'26")

1000 / 2000

3

13'20"

(38'11")

13'20" (+01'38")

1000 / 3000

4

10'10"

(48'21")

15'04" (+03'22")

674 / 3674

餐後散散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 444.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

丁彥伶, 自由飛翔和其他 117 人說推

·

觀看另 27 則留言

李志偉曾兄晚安！
散步愉快！

2017-10-25 03:28 ·

1 個人推

J 散步愉快！

2017-10-26 10:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'36"	00:10'36"
2	13'08"	00:23'44"
3	13'21"	00:37'05"
3.7	13'42"	00:46'20"

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