鄭彥邦 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

鄭彥邦新北市
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34.0 km | 01:41:31 | 20.1 km/h

日期: 2017-10-29 13:55 - 地點: 台北市立動物園-土城 - 天氣: 晴 - 平均心率: 102 - 卡路里: 914 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

15.32 (-14.19)

1000 / 1000

2

03'05"

(07'00")

19.46 (-10.05)

1000 / 2000

3

02'37"

(09'37")

22.93 (-6.58)

1000 / 3000

4

03'07"

(12'45")

19.25 (-10.26)

1000 / 4000

5

02'21"

(15'06")

25.53 (-3.98)

1000 / 5000

展開計圈分析

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被傳說中動物園的動物看完後破風手提議騎Youbike回家立馬出發^__^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 83.52 km

TCX 上傳 | 7 years ago

martin .ching, john 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	-0.7 %
2	19.5	-1.0 %
3	22.9	-0.2 %
4	11.3	-1.9 %
5	25.5	1.0 %
6	22.5	-0.2 %
7	22.2	-0.2 %
8	22.6	-0.6 %
9	21.6	-0.4 %
10	21.2	1.2 %
11	17.6	2.5 %
12	13.7	-0.8 %
13	17.3	-0.7 %
14	19.4	2.0 %
15	19.7	-0.4 %
16	21.6	1.5 %
17	29.5	-0.4 %
18	25.5	-0.4 %
19	24.0	-0.5 %
20	19.6	-0.4 %
21	13.5	-0.4 %
22	15.9	-0.6 %
23	15.4	-0.6 %
24	2.6	1.0 %
25	22.4	-0.2 %
26	25.9	1.0 %
27	26.9	1.0 %
28	26.3	-0.5 %
29	27.9	1.0 %
30	25.4	-0.1 %
31	23.7	1.7 %
32	24.7	-0.2 %
33	12.3	2.3 %
34	13.4	-0.3 %
34.0	15.1	0.0 %

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