楊鎮益 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊鎮益彰化
ID 227408

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5.1 km | 00:36:10 | 07:08/km

日期: 2017-11-02 19:45 - 地點: 文仁訓練中心 - 天氣: 涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 250 Cal - 總步數: 5963 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 08'44" / 08'20" / 06'48" / 05'50" / 05'52" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'47"

(08'47")

08'43" (+02'55")

1007 / 1007

159 / 72

2

08'19"

(17'06")

08'18" (+02'30")

1000 / 2007

149 / 80

3

06'51"

(23'57")

06'48" (+01'00")

1005 / 3013

174 / 84

4

05'52"

(29'49")

05'48"

1008 / 4022

178 / 96

5

05'53"

(35'42")

05'52" (+00'04")

1002 / 5024

174 / 97

6

00'26"

(36'08")

07'37" (+01'49")

56 / 5081

136 / 96

彰化

楊鎮益

·

今晚跟牛哥一起夜跑
發現新路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.71 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

曾淳毓, Hungone紅丸子和其他 9 人說推

·

巧玲晚上好啊…運動愉快

2017-11-02 21:08 ·

1 個人推

楊鎮益巧玲，夜跑愉快

2017-11-02 21:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	08'20"	00:17'04"
3	06'48"	00:23'52"
4	05'50"	00:29'42"
5	05'52"	00:35'34"
5.1	10'33"	00:36'10"

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