吳俊彥 2017/11/06 訓練日誌

吳俊彥屏東
ID 283133

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吳俊彥

12.0 km | 01:03:43 | 05:18/km

日期: 2017-11-06 17:05 - 地點: 海堤旁道路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'33" / 05'01" / 05'05" / 05'07" / 05'16" / 05'19" / 05'36" / 05'23" / 05'24" / 05'24" / 05'27" / 05'43" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'12")

1000 / 1000

05'00"

(10'12")

05'00"

1000 / 2000

05'05"

(15'18")

05'05" (+00'05")

1000 / 3000

05'07"

(20'25")

05'07" (+00'07")

1000 / 4000

05'14"

(25'39")

05'14" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

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練心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.03 km

Saucony Vlrrata 2 累積 : 189.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳怡君, Ina 和其他 41 人說推

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Maggie Huang 俊彥：用美食犒賞疲憊的身心，是工作之餘最開心的小確幸！
總是要找個理由來平衡身心靈啊！
於是才有動力繼續往前走～～

2017-11-09 23:14 ·

Ina 哈哈⋯這笑話雖然看過了，但還是覺得好好笑(≧∇≦)

2017-11-18 14:07 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	05'01"	00:09'34"
3	05'05"	00:14'39"
4	05'07"	00:19'46"
5	05'16"	00:25'02"
6	05'19"	00:30'21"
7	05'36"	00:35'57"
8	05'23"	00:41'20"
9	05'24"	00:46'44"
10	05'24"	00:52'08"
11	05'27"	00:57'35"
12	05'43"	01:03'18"
12.0	66'39"	01:03'36"