妮維雅 2017/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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10.0 km | 00:59:47 | 05:58/km

日期: 2017-11-06 03:50 - 地點: 中正高工 - 天氣: 毛毛毛的小小雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 451 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 06'25" / 06'09" / 06'05" / 06'14" / 06'03" / 06'03" / 06'02" / 05'48" / 05'50" / 05'39" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'29")

06'06" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'33")

06'04" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'44")

06'11" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'43")

05'59" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

妮維雅

·

我的生活日常。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 161.18 km

Saucony GRID FASTWITCH 7 累積 : 1943.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李成國, 陳世賢和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

美美雅:晚安，能夠收到妳的留言，更是幸福~運動開心，小週末順心愉快!

2017-11-10 20:46 ·

2 個人推

David 這有認真跑啦~

2017-11-13 16:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'09"	00:12'34"
3	06'05"	00:18'39"
4	06'14"	00:24'53"
5	06'03"	00:30'56"
6	06'03"	00:36'59"
7	06'02"	00:43'01"
8	05'48"	00:48'49"
9	05'50"	00:54'39"
10	05'39"	01:00'18"
10.0	04'18"	01:00'21"

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