3.0 km | 00:35:28 | 11:44/km日期: 2017-11-07 20:52 - 平均心率: 93 - 卡路里: 125 Cal - 總步數: 1502 - 平均步頻: 42 - 平均步幅: 200 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 10'40" / 12'05" / 11'52" / 42'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 10'51" | 1000 / 1000 | 52 / 173 |
| 2 | | 12'08" (+01'17") | 1002 / 2003 | 31 / 263 |
| 3 | | 12'09" (+01'18") | 1008 / 3011 | 43 / 189 |
| 4 | | 09'55" | 16 / 3028 | 90 / 111 |
今天下班趕緊回家香香，然後去找至少一年沒見的陳德財醫生約會xDD大概提了一下我目前的狀況，醫生直接送了我六針，除了右踝的兩針微痛，其餘四針都不痛。
回到家接近九點，還是換上鬼鞋出門散步，順路給阿爸買杯冷泡茶，散步後拉筋休息。
右踝拉傷休養散步Day 8！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
68.02 km 
Brooks Ghost 7 累積 :
851.7 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'40" | 00:10'40" |
| 2 | 12'05" | 00:22'45" |
| 3 | 11'52" | 00:34'37" |
| 3.0 | 50'35" | 00:35'28" |
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