Andy Chang 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Chang 台北市
ID 11455

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2.3 km | 00:15:03 | 06:29/km

日期: 2017-11-07 20:46 - 地點: 師大附中操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 133 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(51)

Pace: 06'31" / 06'23" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'02")

06'23"

1000 / 2000

3

02'01"

(15'03")

06'25" (+00'02")

315 / 2315

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.04 km

亞瑟士 GT2000 4 橘累積 : 1085.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'23"	00:12'54"
2.3	06'26"	00:14'56"

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