林小妹 2017/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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8.0 km | 00:44:56 | 05:36/km

日期: 2017-11-16 06:49 - 總爬升: 109 m - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'08" / 05'43" / 05'52" / 05'32" / 05'32" / 05'35" / 05'23" / 05'19" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'51")

05'42" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'28")

05'36" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'32"

(23'01")

05'32" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'32")

05'31" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

桃園

林小妹

·

減肥跑40分鐘, 心情不好,兩夫妻去泰式按摩,日子是兩個人一起渡過的,開心也一天不開心也一天,別讓別人左右你的開心,哲偉哥出門與我跟朋友早餐會,哇賽!!真的突破呢!!晨跑完吃好吃的早餐......讚啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 311.79 km

NIKE ZOOM PEGASUS 33 螢光黃累積 : 675.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

kennychu, 小龍和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'43"	00:11'51"
3	05'52"	00:17'43"
4	05'32"	00:23'15"
5	05'32"	00:28'47"
6	05'35"	00:34'22"
7	05'23"	00:39'45"
8	05'19"	00:45'04"
8.0	06'19"	00:45'10"

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