曾烽耿 2017/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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8.0 km | 00:43:45 | 05:27/km

日期: 2017-11-28 04:56 - 地點: 華勛 - 天氣: ☁ - 平均心率: 149 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'39" / 05'23" / 05'27" / 05'24" / 05'32" / 05'16" / 05'16" / 05'46" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'03")

05'23" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'29")

05'26" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'53")

05'24" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'25")

05'31" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

·

早安朋友們~
基本訓練-恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉漢評, Michael 和其他 136 人說推

·

觀看另 45 則留言

みが大大晚安，運動愉快

2017-11-28 23:19 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 曾大，晚安~運動愉快

2017-11-28 23:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'23"	00:11'02"
3	05'27"	00:16'29"
4	05'24"	00:21'53"
5	05'32"	00:27'25"
6	05'16"	00:32'41"
7	05'16"	00:37'57"
8	05'46"	00:43'43"
8.0	05'33"	00:43'45"

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