13.2 km | 01:05:36 | 04:58/km日期: 2013-12-23 07:11 - 地點: 台江大道 - 天氣: 冷~~~ - 平均心率: 161 - 卡路里: 962 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 93%
Pace: 04'49" / 05'05" / 05'02" / 04'58" / 05'00" / 05'03" / 04'57" / 05'08" / 04'58" / 04'56" / 04'55" / 04'47" / 04'50" / 06'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'47" | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'04" (+00'17") | 1000 / 2004 |
| 3 | | 05'03" (+00'16") | 1008 / 3013 |
| 4 | | 04'56" (+00'09") | 984 / 3997 |
| 5 | | 04'58" (+00'11") | 994 / 4992 |
| 6 | | 05'03" (+00'16") | 1000 / 5992 |
| 7 | | 04'58" (+00'11") | 1007 / 7000 |
| 8 | | 05'06" (+00'19") | 998 / 7998 |
| 9 | | 04'58" (+00'11") | 1012 / 9010 |
| 10 | | 04'55" (+00'08") | 994 / 10005 |
| 11 | | 04'55" (+00'08") | 997 / 11003 |
| 12 | | 04'47" | 999 / 12003 |
| 13 | | 04'50" (+00'03") | 1005 / 13009 |
| 14 | | 05'36" (+00'49") | 196 / 13205 |
原本設定今天要進行至少2.5個小時的LSD,但是兩個小朋友都在家裡,跟老婆討價還價的結果被腰斬了,只能出去鬼混1小時了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 151.47 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'49" | 00:04'49" |
| 2 | 05'05" | 00:09'54" |
| 3 | 05'02" | 00:14'56" |
| 4 | 04'58" | 00:19'54" |
| 5 | 05'00" | 00:24'54" |
| 6 | 05'03" | 00:29'57" |
| 7 | 04'57" | 00:34'54" |
| 8 | 05'08" | 00:40'02" |
| 9 | 04'58" | 00:45'00" |
| 10 | 04'56" | 00:49'56" |
| 11 | 04'55" | 00:54'51" |
| 12 | 04'47" | 00:59'38" |
| 13 | 04'50" | 01:04'28" |
| 13.2 | 06'05" | 01:05'36" |
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