曾烽耿 2017/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

439 位追隨者

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3.6 km | 00:42:48 | 12:01/km

日期: 2017-11-29 19:16 - 地點: 華勛國小 - 天氣: 🌃 - 平均心率: 90 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 危險(81)

Pace: 11'15" / 11'22" / 11'49" / 13'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'13"

(12'13")

12'13" (+00'51")

1000 / 1000

2

11'22"

(23'35")

11'22"

1000 / 2000

3

11'48"

(35'24")

11'48" (+00'26")

1000 / 3000

4

07'23"

(42'48")

13'10" (+01'48")

561 / 3561

餐後散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郁昀林, 劉明輝和其他 121 人說推

·

觀看另 30 則留言

丁彥伶晚安！謝謝你

2017-11-30 00:19 ·

1 個人推

施勝元親愛的好友運動快樂!

2017-11-30 17:11 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'15"	00:11'15"
2	11'22"	00:22'37"
3	11'49"	00:34'26"
3.6	13'11"	00:41'50"

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