陳鈺棠 2017/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳鈺棠台南
ID 259789

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5.0 km | 00:25:34 | 05:05/km

日期: 2017-11-29 19:51 - 平均心率: 160 - 卡路里: 248 Cal - 總步數: 4810 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'01" / 05'08" / 05'07" / 05'07" / 05'01" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'02"

(05'02")

05'00" (+00'01")

1004 / 1004

185 / 107

2

05'08"

(10'10")

05'05" (+00'06")

1006 / 2011

187 / 104

3

05'07"

(15'17")

05'05" (+00'06")

1004 / 3016

188 / 103

4

05'10"

(20'27")

05'07" (+00'08")

1006 / 4023

189 / 102

5

05'02"

(25'29")

04'59"

1009 / 5032

189 / 105

台南

陳鈺棠

·

台南

陳鈺棠

·

這景象要再過幾十年了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.58 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 累積 : 1192.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡川和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'08"	00:10'09"
3	05'07"	00:15'16"
4	05'07"	00:20'23"
5	05'01"	00:25'24"
5.0	08'40"	00:25'34"

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朋友動態

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