325962_Simon Su 2017/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

325962_Simon Su 台北市
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325962_Simon Su

15.0 km | 01:21:55 | 05:27/km

日期: 2017-12-05 07:57 - 平均心率: 138 - 卡路里: 893 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'13" / 05'20" / 05'23" / 05'26" / 05'28" / 05'25" / 05'24" / 05'23" / 06'01" / 06'17" / 05'18" / 05'23" / 05'11" / 05'30" / 919'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.94 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 3526.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

309474_Vince Kuo, 315849_Mike Hsiao 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'20"	00:11'33"
3	05'23"	00:16'56"
4	05'26"	00:22'22"
5	05'28"	00:27'50"
6	05'25"	00:33'15"
7	05'24"	00:38'39"
8	05'23"	00:44'02"
9	06'01"	00:50'03"
10	06'17"	00:56'20"
11	05'18"	01:01'38"
12	05'23"	01:07'01"
13	05'11"	01:12'12"
14	05'30"	01:17'42"
15.0	05'28"	01:23'13"

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