葉竹山 2017/12/05 訓練日誌

葉竹山南投
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葉竹山

10.3 km | 00:57:24 | 05:33/km

日期: 2017-12-05 15:24 - 地點: 文四運動場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 571 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'20" / 05'37" / 05'49" / 05'34" / 05'15" / 05'31" / 05'35" / 05'31" / 05'28" / 05'33" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'20" (+00'07")

971 / 971

05'32"

(10'43")

05'33" (+00'20")

996 / 1968

05'48"

(16'31")

05'46" (+00'33")

1004 / 2972

05'40"

(22'11")

05'40" (+00'27")

997 / 3970

05'15"

(27'26")

05'13"

1005 / 4976

展開計圈分析

南投

葉竹山

黃珠圓說推

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南投

葉竹山

黃珠圓說推

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午安大家好，輕微冷風吹跑起來特別舒暢。。

12月累積里程 : 79.15 km

asics TJL431-4290 累積 : 432.3 km

Android - OPPO CPH1715 上傳 | 6 years ago

Ina, 畯（準仔）和其他 39 人說推

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觀看另 12 則留言

吉哥加油

2017-12-06 19:29 ·

1 個人推

Yuting 葉大哥，埔里山城馬有報名嗎？期待馬場再相遇

2017-12-07 07:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'37"	00:10'57"
3	05'49"	00:16'46"
4	05'34"	00:22'20"
5	05'15"	00:27'35"
6	05'31"	00:33'06"
7	05'35"	00:38'41"
8	05'31"	00:44'12"
9	05'28"	00:49'40"
10	05'33"	00:55'13"
10.3	06'36"	00:57'24"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

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鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km