7.0 km | 00:35:16 | 05:01/km日期: 2017-12-06 04:55 - 地點: 華勛 - 天氣: ☁-🌧 - 平均心率: 145 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 186
Pace: 05'06" / 04'23" / 04'26" / 04'55" / 05'08" / 05'28" / 05'49" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'21" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'26" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'54" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'08" (+00'47") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'27" (+01'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'49" (+01'28") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 03'40" | 6 / 7006 |
早安朋友們~
基本訓練
還是有感，不能操之過急....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 356.70 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 04'23" | 00:09'29" |
| 3 | 04'26" | 00:13'55" |
| 4 | 04'55" | 00:18'50" |
| 5 | 05'08" | 00:23'58" |
| 6 | 05'28" | 00:29'26" |
| 7 | 05'49" | 00:35'15" |
| 7.0 | 05'32" | 00:35'17" |
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