曾烽耿 2017/12/07 訓練日誌

曾烽耿桃園
ID 212457

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曾烽耿

21.0 km | 01:52:53 | 05:22/km

日期: 2017-12-07 16:59 - 地點: 南科迎曦湖 - 天氣: ☁🌃 - 平均心率: 152 - 卡路里: 936 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'19" / 05'18" / 05'20" / 05'24" / 05'27" / 05'24" / 05'31" / 05'31" / 07'58" / 03'56" / 06'04" / 05'49" / 05'23" / 06'02" / 05'09" / 05'11" / 04'57" / 05'11" / 05'01" / 05'10" / 05'02" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'21")

1000 / 1000

05'18"

(10'36")

05'18" (+00'22")

1000 / 2000

05'20"

(15'56")

05'20" (+00'24")

1000 / 3000

05'23"

(21'19")

05'23" (+00'27")

1000 / 4000

05'27"

(26'47")

05'27" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

留言

今日晚餐自煮半馬，感覺今天的腳底板算蠻聽話的.... 讓我順利的完成啦!🏃🏃🏃
也太幸運了跑完,收操後結果居然下起雨來了😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 356.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Pasino, Keith 和其他 135 人說推

留言

觀看另 57 則留言

狸子腳底板有乖棒棒，很幸運。照片這裏很美呢

2017-12-08 18:34 ·

1 個人推

丁彥伶恭喜成功

2017-12-09 04:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'18"	00:10'37"
3	05'20"	00:15'57"
4	05'24"	00:21'21"
5	05'27"	00:26'48"
6	05'24"	00:32'12"
7	05'31"	00:37'43"
8	05'31"	00:43'14"
9	07'58"	00:51'12"
10	03'56"	00:55'08"
11	06'04"	01:01'12"
12	05'49"	01:07'01"
13	05'23"	01:12'24"
14	06'02"	01:18'26"
15	05'09"	01:23'35"
16	05'11"	01:28'46"
17	04'57"	01:33'43"
18	05'11"	01:38'54"
19	05'01"	01:43'55"
20	05'10"	01:49'05"
21	05'02"	01:54'07"
21.0	04'58"	01:54'10"