姜宗文 2017/12/05 訓練日誌

姜宗文雲林
ID 104930

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姜宗文

13.0 km | 00:57:20 | 04:23/km

日期: 2017-12-05 18:16 - 地點: 斗六市立運動場 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 678 Cal - 總步數: 11592 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 04'39" / 04'26" / 04'25" / 04'23" / 04'32" / 04'30" / 04'25" / 04'25" / 04'23" / 04'15" / 04'22" / 04'16" / 04'06" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'39"

(04'39")

04'37" (+00'34")

1004 / 1004

191 / 112

04'26"

(09'05")

04'25" (+00'22")

1002 / 2006

199 / 113

04'25"

(13'30")

04'24" (+00'21")

1001 / 3008

200 / 113

04'23"

(17'53")

04'22" (+00'19")

1000 / 4008

200 / 113

04'32"

(22'25")

04'30" (+00'27")

1006 / 5015

201 / 110

展開計圈分析

雲林

姜宗文

留言

週日的虎尾馬
大姐的嫁女兒
公司難得停電
台中饗食天堂
是排乳酸？
太飽排脂肪？
沒動真是怪怪
人多了收工囉！

12月累積里程 : 274.29 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

芳萍, Jason Chang 和其他 77 人說推

留言

觀看另 21 則留言

巫弘堯宗文兄早安，謝謝您的關心，感恩，話說，您這速度是退乳酸喔！太厲害了啦！

2017-12-08 08:00 ·

1 個人推

みが姜大晚安，幾天不見喔~

2017-12-10 20:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'26"	00:09'05"
3	04'25"	00:13'30"
4	04'23"	00:17'53"
5	04'32"	00:22'25"
6	04'30"	00:26'55"
7	04'25"	00:31'20"
8	04'25"	00:35'45"
9	04'23"	00:40'08"
10	04'15"	00:44'23"
11	04'22"	00:48'45"
12	04'16"	00:53'01"
13	04'06"	00:57'07"
13.0	05'02"	00:57'20"