吳浚騰 2017/12/10 訓練日誌

吳浚騰雲林
ID 196232

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吳浚騰

半馬 | 02:41:37 | 07:35/km | 第7半馬

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	02:41:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'59")

00:35'59"

01:14'54" (+02'23")

10 km

(01:14'54")

00:38'55" (+02'56")

15 km

(01:50'59")

00:36'05" (+00'06")

01:12'31"

20 km

(02:27'25")

00:36'26" (+00'27")

Finish

(02:41:37)

日期: 2017-12-10 07:11 - 總爬升: 754 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1554 Cal - 總步數: 31412 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'52"

(06'52")

06'51" (+01'20")

1002 / 1002

168 / 86

06'50"

(13'42")

06'49" (+01'18")

1002 / 2004

171 / 85

07'08"

(20'50")

07'03" (+01'32")

1010 / 3014

169 / 83

06'10"

(27'00")

06'07" (+00'36")

1007 / 4022

172 / 94

09'00"

(36'00")

08'55" (+03'24")

1007 / 5029

218 / 51

展開計圈分析

好累累

賽前宣言: 不想跑

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.25 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Sailer Liu, 智文和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'50"	00:13'41"
3	07'03"	00:20'44"
4	06'11"	00:26'55"
5	09'04"	00:35'59"
6	09'51"	00:45'50"
7	07'01"	00:52'51"
8	06'30"	00:59'21"
9	08'13"	01:07'34"
10	07'20"	01:14'54"
11	08'38"	01:23'32"
12	05'30"	01:29'02"
13	07'17"	01:36'19"
14	07'15"	01:43'34"
15	07'25"	01:50'59"
16	06'38"	01:57'37"
17	05'37"	02:03'14"
18	07'25"	02:10'39"
19	09'15"	02:19'54"
20	07'31"	02:27'25"
21	07'24"	02:34'49"
21.7	10'25"	02:41'37"