小笨哥哥 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

小笨哥哥桃園
ID 285885

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半馬 | 02:20:33 | 06:39/km | 第8半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:20:33
總名次	5679 / 15908
分組名次	4543 / 10623
平均速度	06:39/km

官方證書

小笨哥哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33" (+00'10")

00:58'56"

10 km

(00:58'56")

00:29'23"

15 km

(01:31'40")

00:32'44" (+03'21")

01:12'53" (+13'57")

20 km

(02:11'49")

00:40'09" (+10'46")

Finish

(02:20:33)

日期: 2017-12-17 07:03 - 地點: 台北 - 天氣: 細雨的早上 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'23")

05'53" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'40"

(18'04")

05'40" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'53")

05'49" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'33")

05'39" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒練的結果!自己要去承受

賽前宣言: 2:00

賽後評分: 希望台北馬越來越好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'54"	00:12'24"
3	05'41"	00:18'05"
4	05'49"	00:23'54"
5	05'39"	00:29'33"
6	05'35"	00:35'08"
7	05'45"	00:40'53"
8	05'54"	00:46'47"
9	05'57"	00:52'44"
10	06'12"	00:58'56"
11	06'10"	01:05'06"
12	06'11"	01:11'17"
13	06'52"	01:18'09"
14	06'49"	01:24'58"
15	06'42"	01:31'40"
16	07'52"	01:39'32"
17	07'18"	01:46'50"
18	08'36"	01:55'26"
19	07'12"	02:02'38"
20	09'11"	02:11'49"
21	06'07"	02:17'56"
21.4	07'08"	02:20'37"

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