姜宗文 2017/12/10 訓練日誌

姜宗文雲林
ID 104930

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姜宗文

12.2 km | 00:55:56 | 04:35/km

日期: 2017-12-10 16:39 - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 有點涼 - 卡路里: 632 Cal - 總步數: 11452 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 04'58" / 04'37" / 04'39" / 04'39" / 04'38" / 04'41" / 04'36" / 04'28" / 04'29" / 04'32" / 04'30" / 04'24" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'58"

(04'58")

04'56" (+00'34")

1003 / 1003

192 / 105

04'37"

(09'35")

04'36" (+00'14")

1001 / 2005

201 / 107

04'39"

(14'14")

04'37" (+00'15")

1007 / 3012

203 / 106

04'39"

(18'53")

04'38" (+00'16")

1002 / 4015

203 / 105

04'41"

(23'34")

04'37" (+00'15")

1010 / 5025

205 / 104

展開計圈分析

雲林

姜宗文

sunway 說推

留言

計劃總趕不上變化
>_<
一連四天ㄉ柳丁收成
^o^
讓我一場超過42Kㄉ嘉楠馬拉松棄賽ㄌ
~_~
趁今全部採收完成共搬ㄌ四萬多斤ㄉ柳丁
≥3≤
帶著疲倦ㄉ腰酸背痛回家換上紫丫拖
也要來跑跑吧!
恭喜今有賽事馬友順利完賽喔!

12月累積里程 : 274.29 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳泰利, 芳萍和其他 81 人說推

留言

觀看另 25 則留言

大叔四萬斤！果然是大戶！

2017-12-12 13:13 ·

1 個人推

林尹雅姜大晚上好，棄賽也是痛苦的決定，辛苦了！

2017-12-12 17:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'37"	00:09'35"
3	04'39"	00:14'14"
4	04'39"	00:18'53"
5	04'38"	00:23'31"
6	04'41"	00:28'12"
7	04'36"	00:32'48"
8	04'28"	00:37'16"
9	04'29"	00:41'45"
10	04'32"	00:46'17"
11	04'30"	00:50'47"
12	04'24"	00:55'11"
12.2	04'32"	00:55'56"