范志良(新竹瘋) 2013/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

范志良(新竹瘋) 新竹
ID 16522

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范志良(新竹瘋)

21.0 km | 02:02:52 | 05:51/km

日期: 2013-12-28 06:20 - 總爬升: 417 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 凍 - 卡路里: 1799 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 79%

Pace: 07'09" / 07'30" / 06'51" / 06'14" / 06'41" / 06'16" / 06'14" / 05'54" / 05'59" / 05'41" / 05'59" / 05'51" / 05'53" / 06'22" / 07'34" / 08'10" / 05'38" / 05'13" / 05'16" / 00'00" /

第19K後手錶沒有電,手動補上

12月累積里程 : 254.31 km

MIZUNO WAVE RESOLVE 2 累積 : 28031.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

鹹鴿, 張重聰和其他 29 人說推

·

胡正賢(新竹瘋) 強!精實的練習!

2013-12-29 10:13 ·

恰克黃_百錬成鋼很紮實的訓練, 等我腳OK後一定去! ^_^

2013-12-29 22:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'30"	00:14'39"
3	06'51"	00:21'30"
4	06'14"	00:27'44"
5	06'41"	00:34'25"
6	06'16"	00:40'41"
7	06'14"	00:46'55"
8	05'54"	00:52'49"
9	05'59"	00:58'48"
10	05'41"	01:04'29"
11	05'59"	01:10'28"
12	05'51"	01:16'19"
13	05'53"	01:22'12"
14	06'22"	01:28'34"
15	07'34"	01:36'08"
16	08'10"	01:44'18"
17	05'38"	01:49'56"
18	05'13"	01:55'09"
19	05'16"	02:00'25"
19.4	05'53"	02:02'52"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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