10.0 km | 00:54:09 | 05:23/km日期: 2017-12-13 17:43 - 地點: 港高 - 天氣: 涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'52" / 05'27" / 05'23" / 05'23" / 05'19" / 05'19" / 05'23" / 05'22" / 05'16" / 05'12" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'22" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'23" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'18" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'19" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'22" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'22" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'15" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'12" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'02" (+00'50") | 32 / 10032 |
基本練習兼退乳酸…感謝神進，新任港高一哥志祥，木其陪跑…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 204.49 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'27" | 00:11'19" |
| 3 | 05'23" | 00:16'42" |
| 4 | 05'23" | 00:22'05" |
| 5 | 05'19" | 00:27'24" |
| 6 | 05'19" | 00:32'43" |
| 7 | 05'23" | 00:38'06" |
| 8 | 05'22" | 00:43'28" |
| 9 | 05'16" | 00:48'44" |
| 10 | 05'12" | 00:53'56" |
| 10.0 | 06'05" | 00:54'08" |
留言 
展開計圈分析
