姜宗文 2017/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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12.4 km | 00:57:16 | 04:36/km

日期: 2017-12-13 18:55 - 地點: 雲科大 - 天氣: 還好 - 卡路里: 646 Cal - 總步數: 11642 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'49" / 04'36" / 04'34" / 04'34" / 04'36" / 04'42" / 04'38" / 04'35" / 04'36" / 04'31" / 04'33" / 04'32" / 04'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'49"

(04'49")

04'47" (+00'18")

1004 / 1004

193 / 108

2

04'36"

(09'25")

04'34" (+00'05")

1004 / 2008

200 / 109

3

04'34"

(13'59")

04'33" (+00'04")

1003 / 3012

202 / 108

4

04'34"

(18'33")

04'33" (+00'04")

1001 / 4013

202 / 108

5

04'39"

(23'12")

04'37" (+00'08")

1006 / 5020

203 / 106

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

來拿北港馬物資
順便跑跑步吧！

12月累積里程 : 274.29 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李成國, terresa 和其他 69 人說推

·

觀看另 15 則留言

歐富仁姜大早安呦
北港馬加油嘿！

2017-12-15 10:51 ·

1 個人推

terresa 請問這果園的柳丁是您種的嗎？豐收喔！

2017-12-20 22:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'36"	00:09'25"
3	04'34"	00:13'59"
4	04'34"	00:18'33"
5	04'36"	00:23'09"
6	04'42"	00:27'51"
7	04'38"	00:32'29"
8	04'35"	00:37'04"
9	04'36"	00:41'40"
10	04'31"	00:46'11"
11	04'33"	00:50'44"
12	04'32"	00:55'16"
12.4	04'40"	00:57'16"

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