薇薇 2013/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

薇薇 --
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4.8 km | 00:31:35 | 06:38/km

日期: 2013-12-30 20:33 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 冷 - 卡路里: 248 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 89%

Pace: 06'14" / 07'09" / 06'54" / 06'35" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'14"

1004 / 1004

2

07'12"

(13'28")

07'07" (+00'53")

1011 / 2016

3

06'57"

(20'25")

06'54" (+00'40")

1005 / 3021

4

06'38"

(27'03")

06'34" (+00'20")

1009 / 4030

虎尾馬排乳酸

大腿痠痛到不行，連下樓梯、走路都超痠，都是偷懶沒練的後遺症QQ

12月累積里程 : 46.06 km

MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 963.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

楓昕, 榮宏和其他 66 人說推

·

李冠璋這種經驗要有跑馬才會知道,超級酸的~~

2013-12-31 11:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	07'09"	00:13'23"
3	06'54"	00:20'17"
4	06'35"	00:26'52"
4.8	06'15"	00:31'35"

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