蔡佑哲 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佑哲台中
ID 293106

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43.9 km | 02:59:07 | 14.7 km/h

日期: 2017-12-17 09:31 - 總爬升: 690 m - 地點: 南屯往赤崁頂 - 平均心率: 102 - 卡路里: 1383 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

9.81 (-15.37)

1009 / 1009

2

03'23"

(09'34")

18.00 (-7.17)

1010 / 2019

3

03'26"

(13'00")

17.65 (-7.53)

1005 / 3025

4

04'02"

(17'02")

15.00 (-10.17)

1006 / 4032

5

04'43"

(21'45")

12.81 (-12.36)

1006 / 5038

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.06 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

CFC 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.7	-0.9 %
2	18.0	1.7 %
3	17.4	2.2 %
4	14.9	1.4 %
5	12.8	1.7 %
6	17.8	2.3 %
7	16.7	1.7 %
8	15.3	4.9 %
9	21.7	6.0 %
10	20.3	3.5 %
11	20.5	4.2 %
12	17.6	7.2 %
13	17.9	-5.5 %
14	18.8	5.8 %
15	15.6	12.6 %
16	12.5	10.7 %
17	8.7	11.6 %
18	15.4	-12.0 %
19	6.8	10.1 %
20	6.9	12.9 %
21	6.3	9.7 %
22	6.3	9.4 %
23	19.9	-10.6 %
24	20.5	-10.2 %
25	18.6	-13.0 %
26	19.6	-10.3 %
27	11.4	6.0 %
28	19.8	-11.0 %
29	20.8	-7.6 %
30	23.8	-15.8 %
31	23.7	-3.2 %
32	21.3	5.5 %
33	23.2	-5.4 %
34	23.5	-3.8 %
35	25.0	-2.5 %
36	24.0	-5.6 %
37	23.7	-5.1 %
38	18.1	-1.4 %
39	18.7	-1.9 %
40	19.4	-2.2 %
41	15.8	-1.0 %
42	16.2	-2.5 %
43	11.7	-1.7 %
44	11.1	1.8 %
43.9	-11.3	0.0 %

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