謝老闆 2017/12/17 訓練日誌

謝老闆新北市
ID 193324

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謝老闆

半馬 | 02:25:51 | 06:54/km | 第19半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:25:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'07")

00:35'07" (+01'18")

01:08'56"

10 km

(01:08'56")

00:33'49"

15 km

(01:43'17")

00:34'21" (+00'32")

01:10'13" (+01'17")

20 km

(02:19'09")

00:35'52" (+02'03")

Finish

(02:25:51)

日期: 2017-12-17 07:09 - 總爬升: 649 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'30")

1000 / 1000

06'55"

(14'13")

06'55" (+01'08")

1000 / 2000

07'04"

(21'17")

07'04" (+01'17")

1000 / 3000

06'49"

(28'06")

06'49" (+01'02")

1000 / 4000

07'00"

(35'06")

07'00" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

謝老闆

留言

賽前宣言: 跑

賽後評分: 感覺今年特別塞，滿滿一堆人！🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 27.11 km

Mizuno WAVE RIDER 20藍天累積 : 903.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

johnhsu, 謝浚溢和其他 5 人說推

留言

觀看另 3 則留言

johnhsu 恭喜完賽

2017-12-18 22:43 ·

1 個人推

邱跑跑🎡 謝謝祝福喔新年快樂^^

2018-01-01 20:18 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'55"	00:14'13"
3	07'05"	00:21'18"
4	06'49"	00:28'07"
5	07'00"	00:35'07"
6	07'07"	00:42'14"
7	06'52"	00:49'06"
8	07'02"	00:56'08"
9	06'15"	01:02'23"
10	06'33"	01:08'56"
11	06'41"	01:15'37"
12	06'34"	01:22'11"
13	07'26"	01:29'37"
14	06'44"	01:36'21"
15	06'56"	01:43'17"
16	07'26"	01:50'43"
17	06'36"	01:57'19"
18	07'57"	02:05'16"
19	06'22"	02:11'38"
20	07'31"	02:19'09"
21	04'25"	02:23'34"
21.4	05'39"	02:25'52"