12.2 km | 00:56:58 | 04:40/km日期: 2017-12-22 06:02 - 地點: 甜甜圈 - 平均心率: 157 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(36)
Pace: 05'20" / 04'35" / 04'40" / 04'29" / 04'34" / 04'38" / 04'40" / 04'42" / 04'37" / 04'39" / 04'47" / 04'27" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" (+00'28") | 1609 / 1609 |
| 2 | | 04'36" (+00'03") | 1609 / 3218 |
| 3 | | 04'33" | 1609 / 4828 |
| 4 | | 04'37" (+00'04") | 1609 / 6437 |
| 5 | | 04'40" (+00'07") | 1609 / 8046 |
| 6 | | 04'40" (+00'07") | 1609 / 9656 |
| 7 | | 04'40" (+00'07") | 1609 / 11265 |
| 8 | | 04'24" | 937 / 12202 |
今天冬至來點不一樣的晨跑就是甜甜圈，本想昨天跑山路今天來個輕鬆跑，剛開始有數圈圈最後數到連我自己都快頭暈目眩，馬路跑習慣馬路才是我的菜，但偶爾吃個暈的也不錯不然別人還以為我吃素食的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 323.80 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 04'35" | 00:09'55" |
| 3 | 04'40" | 00:14'35" |
| 4 | 04'29" | 00:19'04" |
| 5 | 04'34" | 00:23'38" |
| 6 | 04'38" | 00:28'16" |
| 7 | 04'40" | 00:32'56" |
| 8 | 04'42" | 00:37'38" |
| 9 | 04'37" | 00:42'15" |
| 10 | 04'39" | 00:46'54" |
| 11 | 04'47" | 00:51'41" |
| 12 | 04'27" | 00:56'08" |
| 12.2 | 04'06" | 00:56'58" |
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