呂彥 2017/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

呂彥桃園
ID 184687

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2.2 km | 00:12:25 | 05:42/km

日期: 2017-12-22 19:51 - 平均心率: 127 - 卡路里: 165 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'09" / 05'24" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'32")

05'24"

1000 / 2000

3

00'52"

(12'25")

04'59"

176 / 2176

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.43 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃家偉（智邦路跑）, Scott ko 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'24"	00:11'33"
2.2	05'00"	00:12'26"

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