古錡（三等國民） 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

古錡（三等國民）嘉義
ID 318295

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古錡（三等國民）

10.0 km | 01:03:48 | 06:22/km

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:03:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

日期: 2017-12-24 21:56 - 平均心率: 140 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'07")

06'37" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'28")

06'20" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'03")

06'35" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'10"

(32'14")

06'10" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

古錡（三等國民）

·

復健跑

賽後評分: ！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.13 km

ㄚ拖 3代2 累積 : 999.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jeffery Yeh（三等國民）, Tracy Huang(三等國民）和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'38"	00:13'40"
3	06'21"	00:20'01"
4	06'35"	00:26'36"
5	06'10"	00:32'46"
6	06'02"	00:38'48"
7	06'42"	00:45'30"
8	07'08"	00:52'38"
9	07'52"	01:00'30"
10	06'13"	01:06'43"
10.0	05'23"	01:06'45"

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