ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 2018/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 新竹
ID 191345

122 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️

13.4 km | 01:11:21 | 05:19/km

日期: 2018-01-12 09:12 - 地點: 🏃 - 卡路里: 801 Cal - 平均步頻: 183

Pace: 05'33" / 05'38" / 05'50" / 05'30" / 05'12" / 05'16" / 04'54" / 05'11" / 05'09" / 05'03" / 05'29" / 05'43" / 04'59" / 05'00" /

#回程逆風有夠難跑
#有段下坡，左腳抬太低差點跌死，還好最後穩住(話說跑步的時候都覺得左腳的舉起放下都不是很順)

1月累積里程 : 245.04 km

Saucony Fastwitch 7 累積 : 821.9 km

Epson 上傳 | 6 years ago

艾斯《動魂》, Michael Lin 和其他 14 人說推

·

觀看另 6 則留言

馬松華好快

2018-01-12 13:27 ·

2 個人推

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 你好200k馬，不快啊，10k後跑跑走走了2k

2018-01-12 13:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'38"	00:11'11"
3	05'50"	00:17'01"
4	05'30"	00:22'31"
5	05'12"	00:27'43"
6	05'16"	00:32'59"
7	04'54"	00:37'53"
8	05'11"	00:43'04"
9	05'09"	00:48'13"
10	05'03"	00:53'16"
11	05'29"	00:58'45"
12	05'43"	01:04'28"
13	04'59"	01:09'27"
13.4	04'59"	01:11'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km