Cherry霈晴 2018/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Cherry霈晴新北市
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8.0 km | 00:55:15 | 06:53/km

日期: 2018-01-17 20:31 - 地點: 五權公園 - 平均心率: 151 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'45" / 06'52" / 06'56" / 06'56" / 07'00" / 07'05" / 06'44" / 06'55" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'37")

06'52" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'55"

(20'32")

06'55" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'56"

(27'29")

06'56" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'00"

(34'29")

07'00" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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降心率自主訓練2
降心率自主訓練，盡量維持150左右了，一直看著錶跑，真是難為我耶~😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.69 km

mizuno rider 20 累積 : 317.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ian, shadow (LDS超馬團) 和其他 73 人說推

·

觀看另 1 則留言

吳布丁晚安^_^假日舒心，愉快

2018-01-21 22:21 ·

2 個人推

Ina 速度還好控制，但心率真的好難控制喔，姐姐好厲害^ ^

2018-01-23 21:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'52"	00:13'37"
3	06'56"	00:20'33"
4	06'56"	00:27'29"
5	07'00"	00:34'29"
6	07'05"	00:41'34"
7	06'44"	00:48'18"
8	06'55"	00:55'13"
8.0	02'09"	00:55'14"

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