briant2266 2018/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

briant2266 新北市
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5.2 km | 00:30:29 | 05:53/km

日期: 2018-01-31 05:36 - 地點: 土城綜合運動場 - 天氣: 濕冷微雨 - 平均心率: 97 - 卡路里: 299 Cal - 總步數: 5692 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'08" / 06'04" / 06'01" / 05'43" / 05'31" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'07" (+00'41")

1002 / 1002

184 / 88

2

06'04"

(12'13")

06'01" (+00'35")

1006 / 2009

187 / 88

3

06'01"

(18'14")

06'00" (+00'34")

1000 / 3010

183 / 90

4

05'46"

(24'00")

05'43" (+00'17")

1008 / 4018

190 / 92

5

05'28"

(29'28")

05'26"

1003 / 5022

189 / 97

6

01'01"

(30'29")

06'00" (+00'34")

169 / 5192

188 / 88

新北市

briant2266

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briant2266

·

整個運動場有幾個丫桑撐傘散步，只有我這個瘋子在跑步XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.80 km

母子鱷魚丫拖三代累積 : 725.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李成國, keats chi 和其他 24 人說推

·

觀看另 8 則留言

品衡(慢慢蛇) 26，晚安~運動愉快，黑漆漆的

2018-01-31 20:50 ·

1 個人推

Debby Tsen 謝謝你的鼓勵

2018-01-31 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'04"	00:12'12"
3	06'01"	00:18'13"
4	05'43"	00:23'56"
5	05'31"	00:29'27"
5.2	06'05"	00:30'29"

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