葉俊洋 2018/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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10.0 km | 01:07:42 | 06:46/km

日期: 2018-02-03 20:27 - 平均心率: 142 - 卡路里: 921 Cal - 總步數: 11959 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(52)

Pace: 07'10" / 07'06" / 07'03" / 07'05" / 06'55" / 06'50" / 06'35" / 06'25" / 06'15" / 06'10" / 33'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 122.23 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡甫承, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 99 人說推

·

觀看另 6 則留言

蔡忠錦俊洋晚上好，假日運動愉快！

2018-02-04 18:08 ·

1 個人推

呂理用午安！2月份開工跑快樂！

2018-02-06 15:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'06"	00:14'16"
3	07'03"	00:21'19"
4	07'05"	00:28'24"
5	06'55"	00:35'19"
6	06'50"	00:42'09"
7	06'35"	00:48'44"
8	06'25"	00:55'09"
9	06'15"	01:01'24"
10	06'10"	01:07'34"
10.0	33'20"	01:07'42"

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